Omega 3 patří do rodiny nenasycených mastných kyselin a hraje důležitou roli v těle každého člověka. Ovlivňuje mnoho funkcí těla, v důsledku čehož může jeho nedostatek vést k smutným následkům.
Zde jsou tedy nejzajímavější fakta o omega-3.
- Hlavním zdrojem omega-3 jsou ryby, rybí olej a mořské plody.
- Studie provedené v 70. letech ukázaly, že domorodí obyvatelé Grónska, kteří ve velkém množství jedli tučné ryby, téměř netrpěli kardiovaskulárními chorobami a nebyli náchylní k ateroskleróze.
- Omega-3 podporuje zdraví mozku během těhotenství a raného života.
- Vědci tvrdí, že konzumace omega 3 může pomoci v boji proti depresi.
- Omega-3 je nezbytný pro autoimunitní onemocnění, při nichž imunitní systém zaměňuje zdravé buňky za cizí a začíná na ně útočit.
- Zajímavým faktem je, že podle mnoha vědců stačí, aby zdravý člověk jedl ryby dvakrát týdně, aby si udržel dostatečnou hladinu omega-3 v těle.
- Omega-3 jsou účinné v boji proti zánětu.
- Kromě ryb a mořských plodů je v špenátu spousta omega 3, stejně jako v lněném semenu, camelině, hořčici a řepkovém oleji.
- Omega 3 pomáhá snižovat krevní tlak.
- Konzumace omega-3 pomáhá předcházet určitým typům rakoviny.
- Věděli jste, že omega-3 drží krevní destičky pohromadě, což pomáhá předcházet tvorbě krevních sraženin?
- Omega-3 účinně bojuje s duševními poruchami souvisejícími s věkem a Alzheimerovou chorobou.
- Konzumace omega 3 může snížit astma u dětí.
- Výzkumy odborníků ukazují, že lidé, kteří nemají nedostatek omega-3, mají silnější kosti.
- Omega 3 pomáhá zmírnit menstruační bolesti.
- Omega-3 mastné kyseliny pomáhají zlepšovat spánek.
- Je zvláštní, že omega 3 pomáhá zvlhčovat pokožku, předcházet akné a zpomalit stárnutí pokožky.
