Jak být chytřejší? Pokusme se vyřešit tuto otázku, protože mnoho lidí ví, že mentální cvičení vám umožňuje rozvíjet mozek podobně jako fyzická aktivita - svaly.
Pravidelné napětí výrazně zvyšuje vytrvalost mysli: mozek si na stres zvykne a myšlení je jasnější a logičtější.
Vytrvalosti však nelze dosáhnout jednoduchým způsobem. Například fyzické vytrvalosti se dosahuje různými aerobními cviky: jogging, plavání, jízda na kole atd. Během tréninku se srdeční sval stahuje častěji než v klidu, plíce jsou zásobovány velkým množstvím kyslíku, což obohacuje každou buňku našeho těla.
Napětí je tedy základem fyzické vytrvalosti.
Když už mluvíme o vytrvalosti mysli, je třeba si uvědomit, že zde funguje stejný princip. Musíte pravidelně plnit úkoly, které vyžadují větší soustředění.
Mimochodem, věnujte pozornost 7 způsobům, jak rozvíjet svůj mozek, a 5 návykům, díky nimž bude váš mozek mladý.
8 způsobů, jak být chytřejší
V tomto článku uvedu 8 způsobů, které vám umožní nejen být chytřejší nebo pumpovat mozek, ale také výrazně zvýšit jeho vytrvalost.
Povím nejen o klasických způsobech rozvoje mozku, které jsou známy mnoha lidem, ale zmíním také metody, které používali Pythagorejci - učedníci a následovníci velkého starogréckého matematika a filozofa Pythagorase.
Zároveň je třeba hned říci, že od vás bude vyžadováno velké úsilí. Kdokoli si myslí, že rozvoj mozku je snazší než dosažení sportovní postavy, je hluboce na omylu.
Pokud to myslíte vážně, pak vás doslova po měsíci pravidelného tréninku překvapí pokrok, který se vám dříve zdál nedosažitelným množstvím nadaných lidí.
Dělejte něco nového jednou týdně
Na první pohled se to může zdát zbytečné nebo přinejmenším frivolní. Ve skutečnosti to však není ani zdaleka tak. Faktem je, že téměř hlavním nepřítelem našeho mozku je rutina.
Pokud to začnete postupně ředit něčím novým, objeví se ve vašem mozku nová nervová spojení, která samozřejmě budou mít pozitivní vliv na vývoj mozku.
Je třeba objasnit, že může být cokoli nového: návštěva výstavy umění, výlet do Filharmonie, plánovaný výlet do části města, kde jste nikdy nebyli. Můžete se také vrátit z práce nebo ze školy způsobem, kterým jste nikdy necestovali, a večer večeřet ne doma, ale někde na veřejném místě.
Stručně řečeno, alespoň jednou týdně udělejte něco, co obvykle neděláte. Čím více diverzifikujete svůj každodenní život, tím přínosnější to pro váš mozek bude, díky čemuž budete chytřejší.
Číst knihy
Přečtěte si samostatný velký materiál o výhodách čtení knih, který obsahuje nejdůležitější informace.
Stručně řečeno, pravidelné čtení rozvíjí představivost, slovní zásobu, soustředění, paměť a myšlení a také významně rozšiřuje obzory.
Je třeba si uvědomit, že všechny výmluvy jako „Nemám dost času“, „Jsem příliš zaneprázdněn“ nebo „Nevím, kde začít“, nás nijak neospravedlňují. Zvyk číst se utváří stejným způsobem jako jakýkoli jiný zvyk.
Pokud tedy plně nerozumíte důležitosti čtení knih, přečtěte si článek na výše uvedeném odkazu a okamžitě tento návyk implementujte do života. Výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.
Studovat cizí jazyk
Dlouho se prokázalo, že učení cizího jazyka zlepšuje mozkové funkce jako nic jiného. Proto v mnoha vysoce rozvinutých zemích starší lidé poměrně často navštěvují kurzy cizích jazyků. A není to touha ovládnout nový komunikační jazyk, která je hnací silou.
Vědci jednoduše zjistili, že výuka cizího jazyka má mimořádně pozitivní vliv na mozek a významně snižuje riziko demence, tedy získané demence. A právě proto, aby lidé netrávili poslední roky života v senilním marasmu, se o sebe lidé starají a snaží se zvládnout nový jazyk.
Pokud jste mladý muž, pak důležitosti učení angličtiny - jazyka mezinárodní komunikace - sami dokonale rozumíte. Proč tedy nespojit užitečné s ještě užitečnějším? Zvláště pokud chcete být chytřejší.
Mimochodem, vědci si všimli neobvyklého chování mozku v době simultánní interpretace. Překladatel, který je uprostřed své práce, aktivuje ne jednu nebo několik částí mozkové kůry, ale téměř celý mozek. Aktivita mozku překladače je na obrazovce zobrazena jako téměř pevná červená skvrna, která naznačuje kolosální duševní stres.
Všechna tato fakta naznačují, že výuka cizích jazyků je nejen zisková, ale také neuvěřitelně užitečná!
Naučte se poezii
Pravděpodobně jste už slyšeli o výhodách zapamatování si poezie zpaměti a o tom, jak to hodně pomáhá rozvíjet paměť. V naší době je však velmi málo lidí (zejména mladých lidí) schopných citovat alespoň takové slavné klasiky jako Puškina nebo Lermontova, nemluvě o Derzhavinovi, Griboyedovovi a Žukovském, Fetě a Nekrasově, Balmontovi a Mandelstamovi.
Je však spolehlivě známo, že při zapamatování poezie se náš mozek synchronizuje se způsobem myšlení básníků, v důsledku čehož se rozvíjí kultura řeči.
Učení cizích jazyků je mnohem jednodušší, protože naše paměť se procvičuje, jako svaly sportovce. Spolu s tím se zvyšuje obecná schopnost zapamatovat si informace.
Belinsky řekl: „Poezie je nejvyšší druh umění“a Gogol to napsal „Krása je zdrojem poezie“.
Není divu, že téměř všichni skvělí lidé milovali poezii a hodně citovali z paměti. Pravděpodobně zde existuje nějaký druh tajemství, že každý, kdo má zálibu v kreativitě a všem elegantním, miluje poezii.
Pamatujte, že pro rozvoj svého mozku se nemusíte učit všeho od Eugena Onegina. Stačí si vybrat malý fragment, který se vám líbí nejvíce. Nechť je to malý čtyřverší, jehož význam a rytmus je vám blízký a srozumitelný.
Tak či onak, ale připojením se k poezii uděláte velkou službu své emoční inteligenci a určitě se stanete chytřejšími.
Pythagorova metoda
Pythagoras je vynikající starogrécký filozof a matematik, zakladatel pythagorejské školy. Herodotus ho nazval „největším helénským mudrcem“. Životní příběh Pythagorase je těžké oddělit od legend, které ho představují jako dokonalého mudrce a velkého vědce, zasvěceného všem tajemstvím Řeků a barbarů.
Existuje mnoho legend o tom, jaké metody rozvoje mozku Pythagoras použil. Samozřejmě není možné potvrdit jejich pravost, ale to není tak důležité.
Pokud si chcete vytvořit fenomenální paměť a napumpovat mozek, zkuste alespoň týden cvičit známou jako Pythagorova metoda.
Je to následující.
Každý večer (nebo ráno) si v mysli přehrávejte události uplynulého dne, počínaje probuzením. Pamatujte, kdy jste se probudili, jak jste si čistili zuby, co vás napadlo, když jste snídali, jak jste jeli autem do práce nebo do školy. Je důležité procházet vzpomínky podrobně a snažit se cítit stejné emoce a pocity, jaké doprovázely události dne.
Kromě toho byste měli vyhodnotit své vlastní činy spáchané během tohoto dne položením následujících otázek:
- Co jsem dnes udělal?
- Co jsi neudělal, ale chtěl?
- Jaké činy si zaslouží odsouzení?
- Jak byste se měli radovat?
Jakmile zvládnete jednodenní techniku jakési zkoušky vědomí, začněte se postupně ponořovat do minulosti a pamatovat si, co se stalo včera a předvčerejškem.
Pokud máte postavu, která to dělá každý den, máte zaručený úspěch - jakýkoli počítač vám závidí paměť. Díky tomuto tréninku se za pár měsíců naučíte neustále udržovat pozornost (mimochodem, tato technika se používá při výcviku zpravodajských důstojníků).
Dlouhodobým trénováním paměti se naučíte rychle zotavovat události z různých období svého života a budete si moci zapamatovat velké bloky informací.
Možná se vám to bude zdát fantastické, ale koneckonců, ve starověku si lidé pamatovali zpaměti obrovské množství legend a legend, a nikdo to nepovažoval za zázrak.
Když už mluvíme o paměti, je třeba říci, že něco jako „přetížení paměti“ jednoduše neexistuje, takže se nemusíte bát, že zapamatování si poezie nebo vzpomínka na události dne načte vaši paměť zbytečnými informacemi a pak si nebudete moci pamatovat, co potřebujete.
Tvrdila to Natalya Bekhtereva, sovětská a ruská neurofyziologka a přední výzkumnice mozku člověk v zásadě na nic nezapomene.
Všechno, co jsme kdy viděli a zažili, je uloženo v hlubinách mozku a odtud je lze extrahovat. To se částečně stává utopeným lidem, kteří byli přivedeni zpět k životu.
Mnoho z nich říká, že než jejich vědomí vybledlo, celý jejich život prošel před jejich vnitřním pohledem do nejmenších detailů.
Ankylozující spondylitida to vysvětluje skutečností, že při hledání spásy mozek „procházel“ životem a hledal v něm podobné situace, které by naznačovaly východisko ze smrtelného nebezpečí. A protože se to všechno děje během několika sekund, je učiněn další důležitý závěr: v kritických situacích může mozek zrychlit vnitřní čas a zběsilým tempem nastavit biologické hodiny.
Ale proč, když si mozek člověka pamatuje všechno, nemůžeme vždy vytáhnout z paměti i to, co je nesmírně nutné? To je stále záhada.
Tak či onak, ale Pythagorova metoda vám nepochybně umožní výrazně zlepšit funkci mozku, což vám nevyhnutelně pomůže stát se chytřejšími.
Cvičení s čísly
Pestalozzi, jeden z největších pedagogů minulosti, řekl: „Počítání a výpočet jsou základem řádu v hlavě.“ Každý, kdo má dokonce nepřímý vztah k exaktním vědám, to může potvrdit.
Mentální výpočty jsou starým osvědčeným způsobem budování duševní výdrže. Platón, jeden z největších starořeckých filozofů, student Sokrata a učitel Aristotela, dobře pochopil význam rozvoje výpočetních schopností.
Napsal:
"Ti, kteří jsou přirozeně silní ve výpočtech, projeví přirozenou ostrost ve všech ostatních vědeckých činnostech a ti, kteří jsou na tom hůře, mohou rozvíjet své aritmetické schopnosti cvičením a cvičením, a tak se stávat chytřejšími a chytřejšími."
Nyní uvedu několik cvičení, která budou vyžadovat, abyste intenzivně pracovali na svých výpočetních „svalech“. Tato cvičení lze provádět tiše nebo nahlas, rychle nebo pomalu, doma nebo na ulici. Jsou také ideální pro cestování ve veřejné dopravě.
Takže pokračujte ve vzestupném a sestupném pořadí:
Nahoru ve 2 krocích
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
Dolů ve 2 krocích
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
Nahoru ve 3 krocích
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
Dolů ve 3 krocích
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
Nahoru ve 4 krocích
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
Dolů ve 4 krocích
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
Pokud váš mozek v tomto okamžiku nevře, zkuste pokračovat ve dvojitých vzestupných a sestupných sekvencích:
Nahoru v krocích 2 a 3
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
Dolů ve 2 a 3 krocích
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
Nahoru v krocích 3 a 2
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
Dolů ve 3 a 2 krocích
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
Nahoru v krocích 3 a 4
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
Dolů v krocích 3 a 4
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
Jakmile zvládnete předchozí cvičení, přejděte na trojité sestupné sekvence:
Dolů v krocích po 2, 4, 3
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
Dolů v 5, 2, 3 krocích
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
Někteří vědci se domnívají, že tato cvičení s čísly (stejně jako s jejich mnoha variantami) byla aktivně používána ve škole Pythagorean.
Tak či onak, ale budete překvapeni, jaký efekt vám tato metoda přinese po měsíci každodenního tréninku.
Budete nejen chytřejší v nejširším slova smyslu, ale budete schopni po dlouhou dobu soustředit pozornost na abstraktní věci a zároveň si ve své hlavě udržíte velké množství informací.
Logické úkoly a hádanky
Logické úkoly a všechny druhy hádanek jsou jedním z nejlepších způsobů, jak pumpovat mozek a stát se chytřejšími. Koneckonců s jejich pomocí můžete provádět pravidelnou gymnastiku mysli a vrhat se do realistického spiknutí problému.
Tady toho není moc co dodat, pamatujte pouze na pravidlo: čím častěji vrtíte gyrusem, tím lépe pracuje váš mozek. A logické úkoly jsou k tomu možná nejlepším nástrojem.
Naštěstí je můžete dostat kamkoli: koupit knihu nebo stáhnout příslušnou aplikaci do telefonu. Mimochodem, zde je několik příkladů poměrně složitých logických problémů, které jsme zveřejnili dříve:
- Kantův problém
- Vážení mincí
- Einsteinova hádanka
- Tolstojův problém
Vypněte mozek na 10 minut
Posledním, ale nesmírně důležitým způsobem rozvoje mozku je schopnost jej vypnout. Chcete-li mít úplnou kontrolu nad svou myslí, naučte se nejen udržet ji aktivní po dlouhou dobu, ale také ji včas vypnout. A udělejte to záměrně.
Určitě jste si během dne všimli okamžiků, kdy na chvíli zamrznete, díváte se na jeden bod a na nic nemyslíte.
Zvenku to vypadá, jako byste se ponořili do hlubokých myšlenek, zatímco ve skutečnosti je vaše vědomí ve stavu úplného odpočinku. Mozek se tak dává do pořádku a harmonizuje příliš namáhané části.
Naučit se záměrně vypínat mozek po dobu 5-10 minut denně výrazně zlepší funkci mozku a pomůže vám stát se chytřejšími.
Naučit se tento zdánlivě jednoduchý trik však není tak snadné. Seďte vzpřímeně, poskytněte si ticho a úplný odpočinek. Dále se snahou vůle pokuste se vnitřně uvolnit a na nic nemyslet.
Postupem času se naučíte rychle vypínat, čímž restartujete své vědomí.
Pojďme to shrnout
Pokud chcete být chytřejší, zrychlit mozek, výrazně zvýšit duševní výdrž a začít lépe myslet, měli byste dodržovat tato pravidla:
- Dělejte něco nového jednou týdně
- Číst knihy
- Studovat cizí jazyk
- Naučte se poezii
- Použijte „Pythagorovu metodu“
- Cvičení s čísly
- Řešte logické problémy a hádanky
- Vypněte mozek na 5-10 minut
No, teď je to na vás. Pokud se chcete stát chytřejšími, provádějte navrhovaná cvičení pravidelně a výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.
Na závěr doporučuji věnovat pozornost základům logiky, které pojednávají o základech logického myšlení, které by měl každý člověk podílející se na vlastním rozvoji znát.
