Jak získat sebevědomí

Co je sebevědomí? Je to vrozené, nebo ho lze rozvíjet? A proč si někteří lidé věří, i když mají mnoho nedostatků, zatímco jiní s mnoha výhodami se ve společnosti cítí extrémně nejistí?

V tomto článku se podíváme na tyto problémy, protože sebevědomí přímo ovlivňuje kvalitu našeho života.

Poskytneme také 8 pravidel nebo tipů, které vám pomohou přehodnotit váš postoj k tomuto konceptu.

Doufáme, že tento článek bude užitečný i pro ty, kteří nemají problémy se sebevědomím.

Co je sebevědomí

Psychologicky vzato, sebevědomí - Jedná se o osobnostní rys, jehož podstatou je pozitivní hodnocení vlastních dovedností, schopností a schopností a pochopení toho, že jsou dostatečné k dosažení významných cílů a uspokojení všech lidských potřeb.

V takovém případě je třeba odlišit sebevědomí od sebevědomí.

Sebevědomí - jedná se o neopodstatněnou důvěru v absenci mínusů a negativních povahových rysů, která nevyhnutelně vede k negativním důsledkům. Proto, když lidé o někom říkají, že jsou sebevědomí, mají obvykle negativní konotace.

Sebevědomí je tedy špatné a sebevědomí je nejen dobré, ale také nezbytné pro plnohodnotný život jakékoli osoby.

Vědci zjistili, že pro formování sebevědomí není důležitý ani tak objektivní životní úspěch (sociální status, výše příjmu atd.), Jako spíše osobní pozitivní hodnocení výsledků jeho vlastního jednání.

To znamená, že sebevědomí není regulováno vnějšími faktory (i když mohou mít určitý účinek), ale výhradně naším vnitřním uvědoměním. Toto je nejdůležitější myšlenka, kterou je třeba se naučit, než začnete pracovat na sebeúctě a sebevědomí.

Někdo by mohl říci: jak si mohu být jistý, když nemám co koupit nové boty nebo oblečení, natož výlet na dovolenou do zahraničí? O jaké důvěře můžeme mluvit, kdybych se narodil v chudé rodině a nemohl jsem normálně studovat?

Přes zdánlivou spravedlnost těchto otázek nemohou mít tyto faktory rozhodující vliv na přítomnost nebo nepřítomnost sebevědomí. Existuje mnoho potvrzení: existuje mnoho slavných a bohatých lidí, kteří jsou s viditelným úspěchem sami o sobě extrémně nejistí, a proto žijí v neustálé depresi.

Existuje také mnoho lidí, kteří se narodili ve velmi skromných podmínkách, ale jejich sebevědomí a slušná sebeúcta jsou působivé a pomáhají jim dosáhnout velkých životních úspěchů.

Skutečnost, že vaše sebevědomí závisí pouze na vás samotných, jasně ukazuje příklad dítěte, které se právě naučilo chodit. Ví, že existují dospělí, kteří chodí na dvou nohách, může mít staršího bratra, který také dlouho chodil, ale sám se plazil jen rok svého života. A tady vše závisí na psychologii dítěte. Jak rychle bude schopen přijmout skutečnost, že nejenže už může chodit, ale je to také mnohem pohodlnější, rychlejší a lepší ve všech ohledech.

Když se bratr autora tohoto článku naučil chodit, nemohl tuto skutečnost přijmout. Pokud ho jeho matka chytila ​​za ruku, pak kráčel klidně. Potom mu matka začala dávat jen jeden prst a držel se za něj směle kráčel. Jednou mu místo prstu byla do dlaně vložena hůl. Dítě v domnění, že to byl prst jeho matky, klidně začalo chodit a šlo docela dlouhou vzdálenost, ale jakmile si všiml, že jeho matka ve skutečnosti zůstala daleko za sebou, ve strachu se zhroutil na zem.

Ukazuje se, že schopnost chodit v něm byla a všechny nezbytné podmínky také pro to. Jedinou věcí, která mu bránila si uvědomit, byl nedostatek sebevědomí.

1. Způsob myšlení

První věcí, kterou je třeba pochopit, je, že sebevědomí je způsob myšlení. Jedná se o druh dovednosti, kterou lze v případě potřeby rozvíjet nebo naopak uhasit.

Další informace o tom, co je to dovednost, najdete v článku Sedm návyků vysoce efektivních lidí.

Určitě vy sami můžete uvést příklady spolužáků nebo známých, kteří byli během studia ve škole aktivní a sebevědomí, ale vyrostli z nich notoricky známí a nejistí lidé. Naopak, ti, kteří byli v dospělosti pokorní a nejistí, se stali soběstačnými a sebevědomými.

Stručně řečeno, pokud jste pochopili jednoduchou myšlenku, že sebevědomí není vrozená vlastnost, která buď existuje, nebo neexistuje, ale zcela dynamická věc, na které můžete a měli byste pracovat, můžete přejít k druhému bodu.

2. Všichni lidé jsou si podobní

Pochopení, že všichni lidé jsou si podobní, je nejlepší způsob, jak si rozvíjet zdravé sebevědomí.

Například přijdete za šéfem s žádostí nebo potřebujete vyjednávat s důležitou osobou. Nevíte, jak se bude vaše konverzace vyvíjet, jak dobře může skončit a jaký dojem budete mít později.

Aby nedošlo k falešné nejistotě a následné nesprávné linii chování, zkuste si tuto osobu představit v každodenním životě. Představte si, že není v přísném obleku, ale doma v ošumělých kalhotách, na hlavě mu není dokonalý účes, ale trčí mu nedbalé vlasy, a místo drahého parfému od sebe nosí česnek.

Koneckonců, ve skutečnosti, pokud odstraníme všechno pozlátko, za kterým se někteří velmi šikovně schovávají, jsme si navzájem extrémně podobní. A tento důležitý člověk, který sedí před vámi, je docela možné, že prochází přesně stejným způsobem, ale prostě to neukazuje.

Vzpomínám si na dobu, kdy jsem musel mluvit s generálním ředitelem lékařské společnosti. Vypadal velmi sebevědomě a podle toho se choval. Jelikož však šlo o nepříjemný incident, všiml jsem si jeho rukou, které se nekontrolovatelně třásly vzrušením. Současně na jeho tváři nebylo ani náznaku vzrušení. Když se situace urovnala, ruce se mu třásly. Tento vzorec jsem u něj pozoroval vícekrát.

Takže když jsem poprvé viděl, že se snaží skrýt své vzrušení, uvědomil jsem si, že se obává o výsledek případu úplně stejně jako já. To mi dalo takovou důvěru, že jsem se rychle zorientoval v situaci a dokázal jsem nabídnout nejvhodnější řešení pro obě strany.

Těžko bych to udělal, kdyby nebylo náhodně uvědomené skutečnosti, že tento generální ředitel, který stojí v čele poměrně velké společnosti, je přesně člověk jako já, se všemi slabostmi a nedostatky.

3. Můžeš

Římský císař a filozof Marcus Aurelius jednou řekl brilantní frázi:

Pokud je něco nad vaše síly, pak ještě nerozhodujte, že je to pro člověka obecně nemožné. Pokud je však něco pro člověka možné a je pro něj charakteristické, zvažte, že je to pro vás k dispozici.

Musím říci, že tato fráze mě inspirovala a podporovala více než jednou. Opravdu, když někdo jiný může dělat to či ono, tak proč ne já?

Řekněme například, že přijdete na pohovor jako uchazeč o zaměstnání. Přirozeně se obáváte a cítíte určitou nejistotu, protože kromě vás existuje několik dalších uchazečů o pozici.

Pokud si dokážete uvědomit, že cokoli, co mohou udělat všichni přítomní uchazeči, můžete to udělat, pak za jiných stejných podmínek budete moci získat potřebné sebevědomí a prokázat to na pohovoru, což vám jistě poskytne výhodu oproti ostatním, kteří si méně věří v jako kandidáti.

Za zmínku stojí také slova jednoho z největších vynálezců v historii Thomase Edisona: „Génius je jedno procento inspirace a devadesát devět procent potu.“

4. Nehledejte viníka

Když už mluvíme o pochybnostech o sobě, mnozí se z nějakého důvodu snaží najít příčinu zvenčí. Tito lidé zpravidla obviňují rodiče, kteří si u nich nevytvořili přiměřenou sebeúctu, prostředí, které na ně nemělo nejlepší vliv a mnoho dalšího.

To je však obrovská chyba. Pokud se chcete stát sebevědomým člověkem, jednou provždy se naučte pravidlo: neobviňujte nikoho ze svých selhání.

Je nejen nesmyslné, ale také škodlivé hledat osoby odpovědné za to, že jste nejistá osoba. Koneckonců to odporuje opodstatněnému tvrzení sebevědomí není regulováno vnějšími faktory (i když mohou mít určitý účinek), ale naším vnitřním uvědoměním.

Berte svou aktuální pozici jako samozřejmost a použijte ji jako výchozí bod ve svém vývoji.

5. Neomlouvejte se

Je to také nesmírně důležité pravidlo pro budování sebevědomí. Lidé, kteří jsou slabí a nejistí, se často omlouvají a vypadají žalostně a směšně.

Pokud jste udělali chybu nebo přehlédli (a možná dokonce vyloženě hloupě), nezkoušejte to přehlížet hloupými výmluvami. Pouze silná a sebevědomá osoba může přiznat svou chybu nebo neúspěch. Podle Paretova zákona navíc pouze 20% úsilí dává 80% výsledku.

Pro nejjednodušší test si pamatujte, kdy jste naposledy přišli pozdě na schůzku. Pokud to byla vaše chyba, vymysleli jste nějaké výmluvy nebo ne?

Sebevědomý člověk by se raději jednoduše omluvil a připustil, že nejednal zcela zodpovědně, než by začal vymýšlet nehody, rozbité poplachy a další situace vyšší moci, které měly ospravedlnit jeho zpoždění.

6. Nesrovnávejte

Tento bod je poměrně obtížné sledovat, ale není o nic méně důležitý než předchozí pravidla. Faktem je, že tak či onak se s někým neustále porovnáváme. A to má často velmi negativní důsledky.

Srovnávat se s někým nestojí za to už jen proto, že většina lidí dovedně hraje roli úspěšných a uznávaných osobností. Ve skutečnosti jde o iluzi, ve které mnozí žijí dobrovolně.

Co jsou sociální sítě, ve kterých jsou všichni šťastní a bohatí? Je obzvláště smutné, když znáte skutečný stav věcí konkrétní osoby, která vytváří úspěšný virtuální obraz.

Když si to uvědomíte, měli byste pochopit celou hloupost porovnávat se s fiktivním obrazem svého přítele nebo přítelkyně.

7. Soustřeďte se na pozitivní

Každý člověk má přátele a nepřátele. Samozřejmě ne nutně doslova. Určitě však existují lidé, kteří vás milují a oceňují, a ti, kteří vás jednoduše nevnímají. Je to přirozená situace, ale abyste si vybudovali sebevědomí, musíte se naučit soustředit svou pozornost na ty, kteří si vás váží.

Řekněme například, že mluvíte s publikem 40 lidí. 20 z nich je k vám přátelských a 20 negativních.

Pokud tedy během svého projevu myslíte na 20 konvenčních nepřátel, určitě začnete pociťovat nepohodlí a nejistotu se všemi následnými následky.

Naopak, při pohledu do očí lidí, kteří jsou vám blízcí, se budete cítit klidně a sebejistě ve svých schopnostech, které vám jistě poslouží jako silná podpora.

Jinými slovy, někdo vás bude mít vždy rád a někdo vždy ne. Na koho soustředit vaši pozornost je jen na vás.

Jak řekl Mark Twain: „Vyhýbejte se těm, kteří se snaží podkopat vaše sebevědomí. Tato vlastnost je charakteristická pro malé lidi. Skvělý člověk vám naproti tomu dává pocit, že toho můžete dosáhnout hodně. “

8. Zaznamenávejte úspěchy

Jako poslední bod jsem se rozhodl zaznamenat své úspěchy. Faktem je, že já osobně jsem tuto techniku ​​nikdy nepoužíval jako zbytečnou, ale vícekrát jsem slyšel, že pomohla mnoha lidem.

Jeho podstata je docela jednoduchá: zapište si své dosažené úspěchy za celý den do samostatného notebooku. Zaznamenejte nejvýznamnější úspěchy po delší dobu na samostatný list.

Pak byste měli tyto záznamy pravidelně kontrolovat, abyste si připomněli malá a velká vítězství, která jistě pozitivně ovlivní vaši sebeúctu a sebevědomí.

Výsledek

Abyste se stali sebevědomou osobou, měli byste dodržovat následující pravidla:

1. Uvědomte si, že sebevědomí je myšlení, nikoli vrozená vlastnost.
2. Přijměte skutečnost, že všichni lidé jsou si podobní, se všemi jejich slabostmi a nedostatky.
3. Abychom pochopili, že pokud je něco pro člověka možné a je mu vlastní, pak je to k dispozici.
4. Neobviňujte nikoho ze svých selhání.
5. Neomlouvejte se za chyby, ale buďte schopni je přiznat.
6. Neporovnávejte se s ostatními.
7. Soustřeďte se na ty, kteří si vás váží.
8. Zaznamenejte své úspěchy.

Nakonec doporučujeme přečíst si vybrané citáty o sebevědomí. Určitě budou pro vás užitečné myšlenky vynikajících lidí na toto téma.

Podívejte se na video: Mark Manson. Důmyslné umění, jak mít všechno u prle. (Listopad 2024).